你们好，最近小时空发现有诸多的小伙伴们对于100米短跑的规则，100米短跑姿势图解这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 态度
2、 应该是自然下降：一只脚离开地面，自然展开，不接触地面的一只脚在空中向前飞的感觉，身体重心前移，自然的脚在空中离开地面的轨迹应该是自然曲线，然后通过施加任何肌肉力量像垂直(不是)一样自然下降。
3、 身体姿势：跑步时保持背部挺直，整个过程中(包括站在地上时)保持膝盖微弯。你的头部高度应该比平时站立的头部(离地高度)低2 ~ 3英寸(1英寸=2.54厘米)才合适。
4、 小步幅：单脚着地时，应该在身体下方，而不是前方(如果踏得太多，前脚就会在身体前方)。记住：步幅越大，身体的平衡性越差；相反，较小的步幅和靠近身体核心的脚可以做出更好的努力，跑得更稳。
5、 前脚着地(不是脚后跟):第一，如果脚着地，身体受到地面的冲击最大，会阻止身体向前奔跑，就像刹车一样。
6、 技能
7、 配速要快：每分钟需要换腿180 ~ 190次。随着身体素质的增强，如果想跑得更快，可以在此基础上进一步加快换腿的步伐。记住：一只脚接触地面的时间越长，身体失去的动能就越多。
8、 一点水：当一只脚在地上，另一只脚在飞的时候，不要用力向上。它应该轻轻地飞，离地面大约1英尺(1英尺=12英寸)。由于惯性，脚自然会往上挪一点。跑步速度越快，这种惯性造成的上升距离越大。
9、 避免“踩地”和“飞”:这是最难掌握的部分。一只脚着地后，另一只腿要在肌腱收缩的同时自然地“飞起来”直扑臀部，就像橡皮筋向上反弹一样。注意不要在脚趾上用力，而是集中在股四头肌和小腿肌肉上。
10、 用他们的力量飞他们的后腿。
11、 身体前倾：始终稍微前倾(但不要前倾到要摔倒的程度)，不要为了速度更快而以更高的角度前倾。
以上就是100米短跑姿势图解这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。