你们好，最近小时空发现有诸多的小伙伴们对于快速治疗打呼噜神器，快速治疗打呼噜小窍门这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 改变你的睡姿
2、 对于普通人来说，平躺睡觉是一种健康的睡姿，但是对于打鼾的人来说，平躺睡觉可能是别人的噩梦！
3、 因为平躺会使舌头和软腭下垂，堵塞呼吸道，引起打鼾，而侧卧可以避免这种情况。
4、 如何保持侧睡的姿势？这里有几个方法供你参考：
5、 对于不习惯侧睡的打鼾者来说，可以买一个与身体长度相同的“睡枕”，帮助维持侧睡姿势。
6、 还有一个广为流传的偏方(虽然只在国外)，就是在睡衣背面缝一个网球！(不能平躺)
7、 另外，可以通过抬高床背来缓解打鼾，但这样会使脖子酸痛。不舒服就不要用。
8、 如果以上方法都没有太大效果，你可能得了睡眠呼吸暂停综合征，需要尽快去看医生。
9、 减肥
10、 健康的身体永远不会欢迎肥胖！
11、 胖子脖子上的肉太多，可能会导致呼吸道塌陷，导致打呼噜。减肥后脖子上的脂肪会减少，打呼噜的症状也会减轻。
12、 对于变胖后开始打鼾的人来说，减肥可能有助于缓解打鼾症状，但对于身材匀称或已经很瘦的人来说没有任何作用。
13、 戒酒
14、 喝酒吃点镇静剂，会使咽喉和咽部的肌肉放松，更容易导致打鼾。
15、 尤其是睡前4-5小时饮酒，会大大增加打鼾的几率。即使是从不打呼噜的人，酒后也可能出现打呼噜的症状。
16、 养成良好的睡眠习惯
17、 像酒精一样，不良的睡眠习惯会加重打鼾的症状。比如长时间熬夜工作后，睡眠会变深，使咽部肌肉更加松弛，加重气道阻塞症状。
18、 因此，作息规律、早睡早起等良好的生活习惯也能在一定程度上缓解打鼾症状。
19、 保持鼻腔通畅
20、 鼻腔其实就像一根水管。当水管堵塞时，水流会变得很急。同样，当鼻腔因感冒或过敏而堵塞时，呼吸气流会变得非常急促，人很容易打鼾。
21、 如果打鼾是由鼻塞引起的，可以通过使鼻腔通畅来减轻打鼾的症状。睡前洗个热水澡，使用鼻腔清洁剂，通气鼻贴都有助于缓解症状。
22、 换枕头。
23、 你还记得上一次换枕头、清洁床垫或打扫屋顶是什么时候吗？
24、 尘螨会藏在枕头上，宠物皮屑会沾在床单上。这些都是潜在的过敏原。床垫和枕头中的过敏原会加重鼻塞，导致打鼾或使打鼾加重。
25、 如果白天不觉得鼻塞，但晚上鼻塞症状特别明显，那么很有可能是上述原因导致的。
26、 多喝水
27、 当身体缺水时，鼻腔和咽部的分泌物会比较粘稠，增加打鼾的症状。
28、 一个健康的成年人，除了正常的饮食之外，每天应该喝1.52 升水，大概就是普通矿泉水瓶23 瓶的样子。
29、 总之，别拿打呼噜不当病，我们要警惕这个隐形的睡眠杀手！
以上就是快速治疗打呼噜小窍门这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。