拔河技巧脚部站位图男生女生谁在前（拔河技巧脚部站位图）

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1、一、是准备姿势。

2、1.握绳：双手手心要向上 。

3、2.拉绳：绳要从腋下过 。

4、3.脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直。

5、二、站姿。

6、不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！半蹲，马步,重心向后压。重心一定要低,集体往后仰。简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。

7、三、排序。

8、不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。注意拉开距离以防踩踏。不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳！前面的力量大点的，最后面安排体重重的

9、四、重心。

10、拔河时身体倾斜度要达到45度以上。最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)。他蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力。人的重心要在后面，身体往后倾。

11、五、握绳。

12、右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力会更方便！帮忙喊号子的同学叫“1-2- 1-2”，1要稳住，2要使劲拉，喊的节奏应该是一开始叫得慢些，越到后面叫得越快。

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