瘦子增肌怎么吃（瘦子增肌）

你们好，最近小时空发现有诸多的小伙伴们对于瘦子增肌怎么吃，瘦子增肌这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 我生来就很瘦。到了大学，逐渐肌肉发达，首先是腹肌。腹肌很简单，最经济最方便的就是做仰卧起坐。我在学校每天都做，用脚挡住学校宿舍的床栏，每天做的数字我都不记得，直到起不来。

2、 肚子很累的感觉，不到两个月就会显现出来。

3、 对我手臂上的肌肉来说最方便的就是做俯卧撑。我每天做完仰卧起坐就做俯卧撑。一开始标准是一天30个，后来我做到了60个。我的胳膊和肌肉出现了。我做了大约3个月。肌肉很明显。

4、 深蹲深蹲可以锻炼你的腿和腰，时间长了很累，增加身体肌肉的效果也很明显。

5、 如果练手腕力量，可以举哑铃锻炼自己。举哑铃和做俯卧撑不一样。俯卧撑可以增加腹肌、背肌、二头肌和胸肌。举哑铃可以增加手腕力量，增加前臂肌肉和二头肌。

6、 无论做什么增加腹肌的运动，都要坚持，特别累的时候也要坚持。只有这样才能最大限度的增加肌肉。

7、 营养的摄入，既然你有很好的锻炼，营养也要跟上。可以每天喝点牛奶，多吃水果蔬菜，适当补充肉类。你的身体会越来越好，只要坚持，肌肉男不是梦。这里有一个如何提高抵抗力的链接。

8、 9如何提高抵抗力？

以上就是瘦子增肌这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。