怎么开肩效果最好（怎么开肩）

你们好，最近小时空发现有诸多的小伙伴们对于怎么开肩效果最好，怎么开肩这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 1.趴下，左手向左伸直，右手撑地，右膝弯曲。

2、 2.右脚向后转，臀部转动。

3、 右脚在后方踩在地上，膝盖面向天空。

4、 将右手放在臀部后面。

5、 变体一：双手交叉放在背后，膝盖向上弯曲，头放在砖上更舒服。

6、 变式2:大腿前踏地面，后腿弯曲，手向后抓脚背。

7、 1.每次坚持练习3-5分钟。换边重复。

8、 建议每天练习。

以上就是怎么开肩这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。