弹跳力训练方法无器材（弹跳力训练方法）

你们好，最近小时空发现有诸多的小伙伴们对于弹跳力训练方法无器材，弹跳力训练方法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

跳沙坑，大概一米左右深，在腿上绑好五斤的沙袋跳入坑里，试着在负重的情况下在沙坑中练习向上跳，不断练习并且加强负重直到自己不能再负重。也不能从坑里跳起的时候练习就到此为止资办法难度高，效果显著，提高弹跳力还要不断锻炼上身肌肉和大腿肌肉，可以通过俯卧撑，仰卧起坐和扎马步锻炼。提高弹跳力可以在脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳每日练习半小时即可，此方法效果不是很明显但是容易实施。温馨提示：每个人身体条件不同要根据自身条件量力而行。

以上就是弹跳力训练方法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。