如何快速练成劈叉又不疼（怎样既快速又不疼地练成竖劈叉）

大家好，小空来为大家讲解下。如何快速练成劈叉又不疼，怎样既快速又不疼地练成竖劈叉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 最好的办法就是把它撕开。竖叉就是把脚放在小凳子或者楼梯上。刚下竖叉，调好时钟，起来就踢。通常踢完腿，下竖叉！更多！如果没有完全下去，下去多了很快就好了。

2、 其实分裂一定是痛苦的，或者说是无效的，就要忍着，锻炼自己的意志。最好每天都练！不用担心叉子会裂开。膝盖弯曲是因为力量和姿势不对。如果膝盖是弯曲的，双手可以紧紧压住膝盖，上身挺直，额头对着脚尖慢慢往下压。感觉疼的时候可以慢慢往下压，感觉压不动的时候可以停下来，保持那个姿势不动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。