大家好,小空来为大家解答以上的问题。走路能减肥吗一天要走多久才，走路能减肥这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、一般说来，走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。
2、 走路减肥法: 晚饭后两小时瘦身快 首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。
3、也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。
4、速度保持在每分钟120步到140步左右。
5、 2、行走随时随地可以进行 行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。
6、对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。
7、因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。
8、 3、保持总时间量的不变 如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。
9、 4、每次行走的距离 每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。
10、也可根据自身情况逐步达到此水平。
11、速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。
12、注意量的增加，不要暴走。
13、根据自身状况循序渐进贵在坚持。
14、 5、每天坚持行走 如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2~3个月后你就可以看到效果。
15、而且，根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。
16、 走路是健康减肥最适宜的运动方式。
17、而且，走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。
18、为了区别运动走路与日常生活中的走路，我们又称前者为"训练走步"。
19、许多专家也开始对走路进行各种研究与调查。
20、 行走时的姿势: 走路时脚跟先着地，可避免重心落在小腿肚，避免水肿。
21、 2、跨步时，脚跟先着地，重心完全转移到前脚，另一只脚再抬起，较不易水肿。
22、 3、上楼梯时，视阶梯高度，可一次跨两阶，能拉紧臀腿肌肉。
23、 4、跨上阶梯时，脚跟先着地，可避免重心只落在小腿肚，造成萝卜腿。
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