走过这条街,我们发现很多人小肚子都是突出的,原因并不在于她们怀孕,而是由于饮食不规律,饮食不当,不加强锻炼,长时间坐着等不良的饮食和习惯造成的,还有一部分是由于疾病引起的。
所以,怎样给小肚子减肥?
食用减肥药显然并非最佳之道,饮食和运动是大家比较认同和接受的东西,下面我们就来看看小肚子减肥的一些方法。
小腹便便和遗传有很大的关系。
据华盛顿大学公共卫生系主任引述先前的研究,肥胖的人更容易生出肥胖的小孩,而肥胖小孩的肥胖部位则很可能和他的父母一样。
很多人只会胖肚子,孩子到了年纪就会变胖,这种情况下,唯一能做的就是多注意自己的饮食和锻炼。
怎样给小肚子减肥?
现在的人们,不管是男人还是女人,都有许多小肚子都,小肚子不仅肥胖都代表着,而且对容颜的影响很大,女人一般生完孩子后,小肚子就很难瘦下来,需要下很大的肚子,那么,怎么给小肚子减肥呢?
以下就为你介绍几种减肚子的方法。
1.俯卧撑瘦腹
假如晚上吃得过多,仰睡会使过多的脂肪积聚在小腹周围,形成小腹水桶腰,因为仰睡对小腹部几乎没有压力!只需更换睡眠姿势就可以帮助和促进消化循环代谢,消耗更多的热量!采用俯卧睡姿可以消耗更多的腰腹部脂肪,快速平腹。
不过要注意俯卧睡姿会给脊椎带来压力,甚至导致呼吸困难,还是要根据自己的身体情况来调整。
2.腹式呼吸
腹式呼吸减肥前介绍过腹式呼吸,其实腹式呼吸可以瘦腹,因为腹式呼吸不仅可以刺激肠胃蠕动,还可以促进体内宿便排出,更能加速腹部脂肪燃烧。
每晚睡前窝在沙发上看电视或睡前,做十分钟腹式呼吸:用鼻子缓慢而沉沉地吸气,感觉腹部慢慢抬起,HOLD住气后,再慢慢从口呼气,感觉腹部下陷。
每次腹式呼吸时注意5-6次。换气的时候专注于腹部的起伏,每天坚持一个月就能看到效果。
3.下午六点前吃晚饭
专家表示,睡前4个小时吃饭并不容易增加体重。
不过假如已经有了小肚腩的人,不妨把晚餐安排在较早的晚上6点,让肠胃在睡前有充分的时间消化,排空,这样腹部就不会囤积脂肪,也就可以吃平底小腹。
4.中成药瘦身
中医可以调理体质,促进脂肪的代谢。
针对您的身体状况,可以开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能、有发汗功效的中药,可以起到很好的效果。不过一定要选择符合自己体质的中药减肥效果才会好喔!
5.卧床式转体操
平卧于床上,双手交叉于胸前,背靠床背,双腿微曲,头部向左转上身,同时双腿向右转,停几秒钟后,头部与上体转向右侧,双腿向左转,重复此动作1~2分钟,你会感到腹部微微发热。
持续一个星期,瘦腰效果很快就会见效!据称,这套看似简单的动作也正是尼可基曼维系好身材的秘诀!
6.钙在上床前服用
人体内有三种脂肪:大网脂、皮下脂、血脂。
皮内脂肪导致肥胖,血液脂肪可引起严重心血管疾病,网膜脂肪就像一个大口袋挂在胃下面,多余的热量和脂肪会积聚在这一口袋里,使腰围粗小腹突出。
大量钙质可使大网脂肪快速溶解。晚上是钙质吸收的最佳时间,所以在睡前补充钙质能让腹部变瘦。但睡觉前喝牛奶替代钙片并非明智之举,因为牛奶中含有大量中性脂肪的蛋白质,夜间人体新陈代谢变慢,无法消耗,反而会使小腹变大!
7.海洋盐类按摩
沐浴后,用手抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再逆时针按摩50圈,然后双手交叉上下用力按摩50次。
海盐可以帮助身体排出废物,还可以促进脂肪的代谢,给皮肤补充矿物质,让腹部的皮肤细致入微。只要坚持1-2个月,你的腰围就会变小喔!
以上就已经为大家介绍了减肥常用的两种方法,希望对大家有所帮助,当然,如果你发现有其他有效的方法来给小肚子减肥,也是非常不错的选择,但是如果想要吃药的话,一定要在医生的指导下,决定不能吃得太多,也不可节食。
【#小肚子减肥的七个小方法#】到此分享完毕，希望对大家有所帮助。