导读 【#痛风患者饮食参考#】痛风患者饮食参考一、平衡饮食1、 早上一杯豆浆奶(约300ml)/日(豆浆酸奶各半);2、 250克碳水化合物(相当于6-8两...
【#痛风患者饮食参考#】痛风患者饮食参考
一、平衡饮食
1、 早上一杯豆浆奶(约300ml)/日(豆浆酸奶各半);
2、 250克碳水化合物(相当于6-8两主食)/日;
3、 三两豆腐1份/日或黄豆2两/日;
4、 有粗有细以粗为好,不甜不咸以淡为佳,三四五顿七八分饱,要想身体安三分饥和寒,推荐食物为玉米、红薯、山药、荞麦、燕麦、土豆、芋头。
5、 500g果菜红黄绿白黑。
推荐食物:
红:红葡萄、红萝卜、红薯、红豆、红枣;
黄:玉米、香蕉、黄豆、南瓜、黄芯菜;
绿:绿茶、绿豆、绿色果菜;
白:燕麦、荞麦、白色果菜、白木耳;
黑:黑木耳、黑色果菜。
总之痛风病人需维持体内弱碱环境,并且通过食入谷豆果菜来完成,严格管制肉、蛋、鱼、虾、酒、奶。
二、适量运动
走路爬高和慢跑,太极剑术和揉道,活动时间为40―60分钟/日。活动量=动态心率+年龄<170。
三、戒烟戒酒、局部按摩、热浴。
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