老年人补钙的方法

【#老年人补钙的方法#】

1、老年人补钙要了解是否真正缺钙，可以到医院做化验，查血钙浓度，做骨密度测定，检查有没有骨质疏松，是否需要补钙。用钙剂也有相关副作用，因此临床上首先要看有没有补钙的必要性。

2、如果有缺钙情况，补钙首先要从生活方面进行干预。如多吃含钙较高的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、软骨、大骨汤、鱼鳞，鱼鳞可以做成鱼冻。

3、另外，要适当运动，增加血液循环，要多晒太阳，生活规律，保持情绪稳定。

4、药物钙目前常用钙尔奇等复合制剂，既有钙，也有维生素D3，补钙的量每天是800-1200mg。钙尔奇是2次/天，1片/次。钙尔奇有一定副作用，可以引起胃肠道症状如胃部不适、便秘，肾功能不全的患者要慎用，过敏的病人也应注意。

5、因此补钙要在医生指导下用药。

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