1如何调理湿热体质
湿热体质的人要注意疏肝利胆,清热祛湿。减少熬夜的次数,保证睡眠质量。
另外,有空练练气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动,非常适合湿热体质的人。
同时,注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活,衣着尽量保持以宽松为好。
各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭,尤其是30~45岁的人,属生命中“土”的年龄段,体内湿气比较重,夏秋之交属中医所说的“长夏”季节,也对应五行中的“土”,内外相合,湿上加湿,更容易出现上述症状。
如果湿热侵袭到小孩,最常见的症状就是腹泻、大便不顺畅。
如果湿热侵袭到老年人,就可能出现下肢酸困、腰疼等症状。
湿热天气,湿热体质的人在饮食上应注意哪些问题?又该如何调理呢?
武月萍给大家介绍了一些实用的小方法,不妨试试。
蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等,但这些菜也偏湿,不能吃得太多,可把这些菜当配菜来吃,以清除湿气。
还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药,这些菜可以作为主菜来吃,有利作料:生姜、大茴香、桂皮等香料,具有祛寒、除湿、发汗等功效,每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。
当你是湿热体质,可以照着上面的方法调理一下,这样对身体很好,能有效的排除身体的湿热状况,使身体逐渐的恢复比较正常的情况,同时也要注意平时的饮食调理,要多吃一点清淡的食物,少吃辛辣的食物,这种容易加重湿热的情况,所以大家一定要注意。
2湿热体质的表现症状及调理方法
人可能受到湿热的侵袭,湿气侵袭到上焦,就会出现有痰难咳或早起痰多的情况。
湿属阴,热属阳,阴阳本身就是一对矛盾,寒热并存,就会出现湿热体质。今天就来讲讲湿热体质的表现和调理方法。
症状
1青春痘:在中医里面叫痤疮,根本的原因在于湿热导致痰凝血瘀,生成痘痘。如不及时调理,就会化脓,生成暗疮;
2脸总像洗不干净,面色发黄、发暗、油腻;
3牙齿比较黄,牙龈比较红,口唇也比较红。
4口干、口苦、口臭。
汗味大、体味大
5大便燥结或者粘滞不爽。
小便深黄色,异味大。
6湿热严重者会出现:脘闷腹满,恶心厌食,肝区胀痛,发热怕冷交替,尿频、尿急,涩少而痛,腹痛腹泻,泻下脓血便,肛门灼热。
调理方法
1饮食方面:
适宜:黑豆、山楂、猪脊骨、海带、梨、羊肝、牛蒡、绿叶菜、枸杞、米粥、萝卜、山楂、桂圆
少吃:羊肉、牛肉、烟、冷饮、海鲜、葱、鸭、栗子、血、猪心
忌吃:新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜、胡椒、花椒、韭菜、獐肉、猪肾、羊肾、猪肉;
2运动方面:多做有氧运动,排汗,排汗后多喝温开水!多舒展筋骨关节,增加身体柔韧度。
推荐瑜伽,五禽戏,太极拳、普拉提;3情绪方面:湿热质肝气不舒,肝性喜随顺,心情愉悦,肝气才通顺,所以一定要保持好心情。
情绪在很大程度上控制着我们的身体,不光是湿热体质,任何一种体质调养,保持好情绪非常重要!4起居方面:千万不要熬夜!保持居所,衣服干燥清洁!
3湿热症的形成有四个方面原因
湿热的诱发因素
湿热症的形成有四个方面原因:
1.感受外邪
主要是感受湿热之邪。我国地处北半球,夏秋之交,暑热未尽,水湿泛滥,湿热盛,侵犯人体,蕴结为病。
而东南沿海地区,四季湿气均较重,尤其是每年的3到5月,俗称“梅雨天”,天气渐热,暑热渐盛,与湿气胶结,更易致湿热为患。
六淫的其他外邪如外感风热,在脾虚失运内有蕴湿的情况下,外感风热与内蕴之湿,结合亦成湿热。
正如薛生白所云:“太阳内伤,湿饮停聚,客邪再致,内外相引,故病湿热。”
同时外邪犯肺,胸闷咳嗽,气机升降失常,又可伤及脾胃,致湿从内生,郁而化热,形成湿热。
2.饮食不节
偏嗜肥甘厚腻,酿湿生热;
嗜酒、过饱、过食肥甘厚味及不洁的饮食,无规律的饮食均易伤及脾胃,引起食滞、湿阻、气滞等,而食滞、湿阻、气滞日久均可化热。
酒性本身即“气热而质湿”,气滞也是水湿停聚的重要因素,肥甘厚味极具生湿助热的特性,可见诸多饮食不节因素均可成为湿热蕴结的病因。
3.脾胃失健
湿邪内生,郁而化热。脾主运化,为水湿运转之枢纽,由于各种原因伤及脾胃,均可导致其运化功能失常,水湿内停。
湿阻日久化热,而成湿热之证。
4.情志因素
“脾在志为思”,“思则气结”。张景岳曾说:“但苦思难释则伤脾”。
过度思虑,情志不畅,会影响肝的疏泄功能,肝的正常疏泄是脾升胃降协调脾气健运的重要条件,即“土得木而达”。
肝失疏泄无以调畅气机,脾升胃降失调,脾失健运生湿,湿郁化热,湿热乃成,引起肝胆湿热或脾胃湿热。
4身体湿热喝什么茶好
黄连甘草茶
原料:川黄连切片3~5克,生甘草5~10克。
做法:将川黄连、甘草放入茶碗内,用沸水冲泡,每天1剂,每周可吃2~3次。
功效:清火除湿。适用于湿热体质之人,症见脸部和鼻尖油光发亮,易生粉刺、疮疖,口臭,大便黏滞不爽,小便发黄,急躁易怒。
中国古代有许多用黄连作为主药的名方,如“黄连上清丸”、“香连丸”等,我就常用黄连为主药治疗各类湿热之症。
夏季伤了暑湿,取黄连5克煎汁,喝下后就会感到有一股清凉之气由内而生,烦闷之气就会一扫而光。
但是,不同产地、不同加工的黄连,疗效差别很大。
一般来说,四川乐山、雅安等地产的黄连最好,称为川连、雅连,为毛茛科多年生草本植物黄连的干燥根茎。现代炮制主要有生用、酒炙、姜汁炙及吴茱萸炙。
生黄连,善清心火及大肠湿热,用于心火炽盛,心烦不寐,泻痢腹痛,痈肿疔毒;酒黄连,善清上焦火热,用于目赤肿痛,口舌生疮;姜黄连,善清中焦火热,并能健胃止呕,用于寒热郁结,湿热中阻,痞满呕吐;吴茱萸炙黄连,善于疏肝和胃止呕,用于肝胃不和,呕吐吞酸。
对湿热体质的人,栀子花、苦瓜是最适宜不过的菜蔬。
取新鲜或干品栀子花,用沸水焯一下捞出,放入油锅内爆炒片刻,加食盐调味即可食用。
苦瓜对湿热体质的人也较为适合,我夏季最喜欢吃“凉拌苦瓜”,来清热降火。
凉拌苦瓜
原料:苦瓜250克,食盐适量,麻油少许。
做法:取苦瓜纵切去子,横切成薄片,用食盐腌制30分钟。再用清水洗净,用沸水焯一下,加入适量麻油即可。每天中餐或晚餐佐餐食用。每周可吃2~3次。
功效:清热利湿。适用于湿热体质之人,口臭,口干口苦,大便黏滞不爽,小便发黄,烦躁易怒。
5湿热体质吃什么食物
体内湿气太重,身体就会感觉不舒服,容易导致生病。那么日常饮食中,多吃祛湿去热的食物。
1、冬瓜。
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
2、玉米。
具有调中开胃、降浊利尿等功效。
3、扁豆。
具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐等病症。
4、鲫鱼。
有健脾利湿的功效,适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
5、绿豆。
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
平时煮菜,作料选择生姜、茴香、桂皮等香料,能够祛湿祛寒。
夏天喜欢喝粥,可以加点茯苓、白术、小米、大米,健脾养胃。
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