做瑜伽减肥吗

【#做瑜伽减肥吗#】

瑜伽，算是一种强度低的运动类型。虽然说练瑜伽的女性居多，但是值得关注的是现在练瑜伽塑身的男性也是越来越多。瑜伽源于印度，古印度的人们追求心理健康和身体健康。而瑜伽运动既是在进行身体运动的同时也调节心理素质。瑜伽运动推崇通过运动身体和调控呼吸，从而控制心智和情感，以得以保持健康的身体。

要知道减肥是消耗每天体内摄入的热量，也可以说或消耗体内多余的转化成了脂肪的热量。若要采用瑜伽减肥，一定要控制摄入的饮食热量少于瑜伽运动所消耗的热量。

一、瑜伽减肥介绍

1、如果单想从瑜伽消耗的热烈来减肥是远远不够的。瑜伽强度较低，所以消耗的热烈相比其他运动是要低的。因与适当节食结合，才可达到较明显的减肥效果。

所以我们要知道练瑜伽不是一项减肥的运动，它是一项修身调节身型的运动，因此单单用练瑜伽是达不到减肥目的的。

2、瑜伽的作用在于调节身体的线条美感，并锻炼身体的柔韧度，达到身形健康优美的状态。

3、然而对于减肥上的作用，也不能说练瑜伽是完全没有用的，它其中的呼吸法有非常好并快速减小小肚腩的效果。

4、瑜伽它一个需要持续性的运动，在短的时候内是看不出效果的。

在长时间进行锻炼身体各部位的运动综合后，才可能从视觉上看出效果。

二、减肥的饮食搭配

可以选择鸡蛋牛奶这类富有蛋白质又含少量脂肪的食物，蔬菜水果沙拉也是不错的选择。

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