腹胀腹痛怎么办

导读 【#腹胀腹痛怎么办#】1腹胀腹痛怎么办1、端正坐姿,收小腹:容易腹胀的朋友吃饭的时候坐直了,有意识的收缩小腹,这样可以加速肠胃运动,缓...
【#腹胀腹痛怎么办#】

1腹胀腹痛怎么办

1、端正坐姿,收小腹:容易腹胀的朋友吃饭的时候坐直了,有意识的收缩小腹,这样可以加速肠胃运动,缓解腹胀腹痛。

尤其是长时间坐着的人,别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上,这会让小腹突出。

缩小腹、拉直背脊,才能避免饭后腹胀。

2、油腻多别忘吃核桃:如果餐桌上油腻食物较多,餐后吃一个核桃大有裨益。

借助核桃中的特殊氨基酸,减少高脂肪对动脉血管的损害,保持动脉的柔软与活力,防止硬化。

尤其可贵的是核桃较橄榄油更胜一筹,不管你的胆固醇水平如何高,核桃仁都能帮助保持动脉的柔软和弹性。

3、用餐前休息片刻或洗个脸:想要从一开始就预防腹胀腹痛,可以在用餐前,先消除疲劳,休息一会,用餐时会大大缓解胃胀气。

或者利用饭前的15分钟,洗把脸,顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上),让人慢慢放松下来。

4、吃火锅后喝点酸奶:火锅汤的温度高,特别是麻辣火锅,对胃肠的刺激较大,容易损伤胃肠道黏膜。

化解办法是进食火锅后喝点酸奶,以保护胃肠道黏膜。

酸奶中含有乳酸菌,可酸化肠腔,抑制腐败菌生长,减弱其在肠道产生毒素的作用,从而防止腹泻、腹痛等症状发生。

5、消化不良饭后吃菠萝木瓜:如果经常消化不良,饭后可吃点菠萝。菠萝含有特殊蛋白酶,在胃中分解蛋白质,补充人体内消化酶的不足,帮助消化。菠萝还含有纤维素,对便秘也有一定效果。木瓜中丰富的木瓜酵素,有助于肉类蛋白质的消化与吸收。

6、睡前可以做简单的伸展操:睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气。

方法如下:身体平躺,手脚自然伸直。

吸气时右脚屈膝,感觉右腿挤压到腹部。吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。

2腹胀腹痛什么原因

腹胀腹痛多是肠胃疾病导致的,如饮食不规律导致的消化不良、胃炎、胃溃疡、急慢性肠炎、阑尾炎等疾病,因饮食搭配不合理或者食物变质、消毒不彻底等原因还可能出现食物中毒,此时也可能伴有呕吐、腹胀、腹泻等。

除此之外,腹胀腹痛什么原因的另一个常见答案就是肝脏疾病。

众所周知,肝脏属于人体消化系统的重要组成部分,在人体消化作用中,负责分泌胆汁,帮助脂肪等食物的消化,并能够将肠道吸收的营养物质进行转化一旦肝脏出现病变,各项功能紊乱,导致食物消化、吸收不彻底,部分无法消化的食物堆积在肠道内,会出现下腹部的腹胀、腹痛症状。

另外,由于肝脏本身受到炎症或者其它疾病的侵扰,肝脏体积增加,压迫到受损的肝细胞,也会导致右腹部上方出现腹胀腹痛的症状。

3按摩缓解腹痛、腹胀等不适症状

按摩穴位

按揉中脘穴:在胸骨下端和肚脐连线中点处。

按摩主法:被按摩者平躺,按摩者用食指、拇指或中指按压中脘穴约半分钟,然后顺时针按揉2分钟。

按揉下脘穴:前正中线上,肚脐往上约3横指宽处取穴。

按摩方法:被按摩者仰卧,按摩者用拇指或中指按压下脘穴约半分钟,然后顺时针按揉约2分钟,以局部感到酸胀为佳。

按揉天枢穴:肚脐两侧约3横指宽处。

按摩方法:被按摩者仰卧,按摩者用拇指或食指或中指按压天枢穴约半分钟,然后顺时针方向按揉约2分钟,以局部感到酸胀并向整个腹部发散为好。

按揉气海穴:肚脐直下约2横指宽处。

按摩方法:被按摩者仰卧,按摩者用拇指或中指按压气海穴约半分钟,然后顺时针方向按揉气海穴约2分钟,或用艾条对准气海穴熏到微微发热,皮肤有红晕为止。

点按关元井穴位:从肚脐到耻骨上方画一线,将此线5等分,从肚脐往下3/5处。

按摩方法:被按摩者仰卧,按摩者甩拇指轻轻点按关元穴约2分钟,以局部有酸胀感为宜。

4如何预防饭后腹胀腹痛

一、用餐前休息片刻或洗个脸:

想要从一开始就预防腹胀腹痛,可以在用餐前,先消除疲劳,休息一会,用餐时会大大缓解胃胀气。

或者利用饭前的15分钟,洗把脸,顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上),让人慢慢放松下来。

二、端正坐姿,收小腹:

容易腹胀的朋友吃饭的时候坐直了,有意识的收缩小腹,这样可以加速肠胃运动,缓解腹胀腹痛。尤其是长时间坐着的人,别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上,这会让小腹突出。缩小腹、拉直背脊,才能避免饭后腹胀。

三、消化不良者饭后吃菠萝木瓜:

如果经常消化不良,饭后可吃点菠萝。

菠萝含有特殊蛋白酶,在胃中分解蛋白质,补充人体内消化酶的不足,帮助消化。菠萝还含有纤维素,对便秘也有一定效果。木瓜中丰富的木瓜酵素,有助于肉类蛋白质的消化与吸收。

四、油腻多别忘吃核桃:

如果餐桌上油腻食物较多,餐后吃一个核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸,减少高脂肪对动脉血管的损害,保持动脉的柔软与活力,防止硬化。

尤其可贵的是核桃较橄榄油更胜一筹,不管你的胆固醇水平如何高,核桃仁都能帮助保持动脉的柔软和弹性。

五、吃火锅后喝点酸奶:

火锅汤的温度高,特别是麻辣火锅,对胃肠的刺激较大,容易损伤胃肠道黏膜。

化解办法是进食火锅后喝点酸奶,以保护胃肠道黏膜。

酸奶中含有乳酸菌,可酸化肠腔,抑制腐败菌生长,减弱其在肠道产生毒素的作用,从而防止腹泻、腹痛等症状发生。

六、睡前可以做简单的伸展操:

睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气,方法如下:身体平躺,手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝,感觉右腿挤压到腹部。吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。

5腹痛腹胀日常食养

1. 富含蛋白质的食物

除非没有适当的咀嚼和消化,富含蛋白质的食物不会导致胀气。

几个常见富含蛋白质的食物如草饲牛、鸡肉和火鸡肉等白肉、起司、花生酱、鱼和蛋等食物不仅不伤胃,减重效果也很好。

2. 低碳水化合物的蔬菜

食物中的碳水化合物是导致胀气的主要原因,但人体所需的营养都必须仰赖它,因此不能完全剔除,但可以改食用低碳水化合物的食物,像是胡萝卜、芹菜、小黄瓜、茄子、茴香、绿豆、草药、绿色蔬菜、蕃茄、南瓜、韭菜和椒类等。

3. 含糖量低的水果

水果的糖份即为果糖,容易导致胀气。

可以食用含糖量低的水果像是苹果、浆果、桃子、番石榴、香瓜、葡萄、梨子、木瓜、莱姆、柠檬、李子、奇异果、西瓜等;勿以水果罐头取代,罐头里的水果含有过多的糖分,反而会引起胀气。

4. 小麦替代品

小麦难以消化,容易导致胀气。

建议选择玉米或米制成的面包、意大利面等食物,做饼干或蛋糕则采用藜麦粉,如此一来不仅美味又不会造成消化问题。

5. 乳制品替代品

乳糖会导致胃部不适,乳制品替代品包括起司、优格、牛奶燕麦、杏仁、米饭、大豆和酵母片等。

6. 色拉酱

美味的三明治可以选择芝麻酱或鳄梨酱搭配,食用这些酱料,不仅不会造成胀气,且对健康有益。

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