一根香蕉热量

【#一根香蕉热量#】

一根香蕉的平均热量大约是89大卡，一根大香蕉的热量大约是115大卡，一根小香蕉的热量大约是60大卡。香蕉属于热量偏高的热带水果，碳水化合物的含量占很大比例，还含有蛋白质、脂肪、纤维素、微量元素以及多种维生素。每100克香蕉具体含有22.84g的碳水化合物，1.09g的蛋白质，0.33g的脂肪，2.6g的纤维素，1mg的钠，358mg的钾等等。

虽然香蕉是热量偏高的水果，但是却可以在健身的时候食用。这是因为香蕉含糖、蛋白质、脂肪以及多种维生素，而且还含有钾和镁。钾是细胞内液的主要阳离子，可以维持体内的水、渗透压以及酸碱平衡，加强肌肉兴奋性。

除此之外，吃香蕉也不会使体内血糖升高。因为香蕉含有的糖分是果糖，容易被身体消化、吸收。

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