吃什么能改善睡眠

【#吃什么能改善睡眠#】

1、除了药物改善睡眠之外，有些食物也有改善睡眠的作用，比如睡前喝一点红酒或牛奶，平时可以吃西红柿、胡萝卜等富含维C的食物，对睡眠也有很好的帮助作用。

2、多吃苹果、梨、橘子等常见的水果，睡觉前不宜吃过于寒凉的东西，睡觉前不宜吃过多生硬的东西，睡前的一两个小时，尽量不要吃这些水果。还可以增加体育锻炼，让自己的气血更好的运行，对于失眠也有很好的帮助作用。

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