吃什么对眼睛好

【#吃什么对眼睛好#】

眼睛对人的重要性不言而喻，实力好的人总是会有更方便的生活， 要想保持良好的视力你需要爱护自己的眼睛，但做好眼睛护理几乎没有要必须照做的基本准则。

用眼睛直接去看太阳对眼睛非常有害，同样的，在电脑前的时间太长了对眼睛也不好。除此之外，吸烟也会损害视力。但是你可以通过健康的饮食来保护自己的视力，今天就让我一起了解什么食物对眼睛好。

1、 大家都知道维生素A含量高的食物对眼睛都是有很好的益处，小孩子在发育的时候就可以多吃点胡萝卜、南瓜还有菠菜，这些食物的维生素A含量都非常高，一个礼拜吃两三次对眼睛都有很好的帮助。

2、 眼睛有时候容易出现干涩的情况，如果长期有这种问题，那么可能就会导致眼睛近视的情况，所以要及时补充维生素C，大家可以多吃点橘子、柚子或者是橙子，猕猴桃也是不错的选择。

3、 很多营养物质对眼睛都是有帮助的，比如维生素E、脂肪酸，植物性雌激素等，这些可以让眼睛更明亮而且视力也会越来越好，这些营养物质比较高的食物有：黄豆、大豆、谷类食品、橄榄油等。

对眼睛有益的食品还有很多，比如大蒜，这类中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。

此外，富含硫的洋葱也对视力很有很大的好处。

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