小枣

【#小枣#】

功效作用 小枣为鼠李科落叶灌木或小乔木植物枣树的成熟果实，我国栽培枣树范围较广，以山东、河北、山西、陕西、甘肃、安徽、浙江产量最多。

著名品种有金丝小枣，果实小，含糖量多。具有保护肝脏、防治骨质疏松、补血的功效。

1、保护肝脏 适量食用小枣可以促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏。

2、防治骨质疏松 小枣中富含钙，对防治骨质疏松有重要作用，中老年人经常会骨质疏松，可适量食用小枣，具有理想的食疗作用。

3、补血 小枣中富含铁，有较好的补血效果，对病后体虚的患者也有良好的滋补作用。

营养价值 小枣具有独特的营养和药用价值，含糖、维生素等。小枣含有的维生素C比苹果、梨等水果均高，还含有维生素P、A、B和黄酮类物质环磷酸腺苷、环磷酸鸟苷等，有益于人体健康，故有"天然维生素"的美誉。 适宜和禁忌 适宜:一般人群均可食用 一般人群均可食用。 禁忌:牙病患者、糖尿病患者 小枣中富含糖，牙病患者食用后容易引起牙痛，同时过量食用小枣也可能引发牙龈问题。 小枣中含有大量的糖，糖尿病患者不宜食用，以免影响身体健康。 母婴宜忌 孕妇可适量食用。 孕妇可以适量食用小枣，具有一定的镇静作用，能有效调节孕妇的不安情绪。其次，小枣含有丰富的营养成分，对腹中胎儿有好处，小枣中的叶酸能有效促进胎儿神经系统发育。

婴幼儿可适量食用。

婴幼儿可以适量食用小枣，具有补血养气、健脾开胃的功效。温馨提示 除可以直接食用小枣之外，还可以在煮粥的时候加入小枣，能让粥的滋补功效更强。

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