1、久坐的人如果姿势不当或者坐的时间太长，都会给颈椎带来很大的压力，久而久之就会出现腰酸背痛的感觉。
2、腰酸背痛听起来似乎不严重，但是如果严重或者疼痛感较强，就会严重影响生活和工作，而且还会给身体健康带来威胁。
3、那么腰酸背痛中医如何治疗呢，下面介绍下中医五个缓解腰酸背痛的方法。
4、一、姿势要正确
5、很多腰酸背痛的人中站姿都不正确，坐姿不正必然会给腰椎和脊柱带来较大负担。
6、当然，并不是说整天像军人一样站姿都那么标准，但是要腰杆挺直，膝盖微曲，两腿开立，双脚脚尖稍稍分开，这就是最佳站姿。
7、肩膀要向后用力避免驼背。
8、二、按摩
9、按摩对血液循环有帮助，从而使新陈代谢速度加快，这会使神经和肌肉都得到缓解，肌肉和骨髓对维生素等营养物质的吸收就更好。这些都会让后背更结实强壮，让疼痛没办法乘虚而入。
10、正规的矫正和推拿能够使体态更加标准和轻盈，肌肉紧张也会缓解。
11、三、针灸
12、针灸对于腰酸背痛来说是很有效果的，但是一定要专业人士进行针灸，因为针灸是要找穴位的，而且力度也有很多讲究，因此建议不要让私人进行针灸。
13、四、加强锻炼
14、运动是解决很多问题的根本，而至于哪类运动，应该说只要不整天坐着，随便做点什么运动都可以，可以选择自己喜欢的运动，坚持每天都运动一段时间，如果实在坚持不下去，那么在固定一定动作持续一两个小时的时候，伸个懒腰或者扭动下脖子也能够缓解。
15、五、饮食均衡
16、饮食不均衡会导致骨骼和软骨中的营养物质缺乏，因此要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜水果以及蛋白质等，而脂肪、酒精和糖类的摄入要尽量控制，腰酸背痛的情况会有很明显的好转。
17、中医治疗对于腰酸背痛的缓解有很大帮助，以上五个方法都对腰酸背痛的环节有明显效果，除此以外，还可以汗蒸、泡热水澡或者照射红外线灯等，也都有一定效果。
18、而且还要保证休息时间的充足，尽量不熬夜，减少玩手机的时间，抽时间练习瑜伽，不要给自己过大的压力，腰酸背痛的情况就能慢慢恢复。
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