骑自行车多久能减肥

【#骑自行车多久能减肥#】

1、骑自行车多久可以减肥和骑车的速度有一定关系，通常骑车速度越快，消耗的脂肪也越多。

2、但因为速度快容易损伤到大关节，同时容易造成肌肉酸痛，不容易长期坚持，减肥效果反而不好。

3、每小时15-20公里的骑车速度比较适合减肥，按这个速度每天坚持半小时以上，开始有比较多的脂肪组织消耗，超过一小时有明显的减肥作用，时间太短，难以看到减肥效果。

4、不过能看到体重下降、体型改变，多需要坚持锻炼一周以上。

5、骑车减肥在增加运动量的同时，还需要注意限制脂肪类食品和碳水化合物类食品的摄入量，否则消耗的脂肪可以通过饮食补充。

【#骑自行车多久能减肥#】到此分享完毕，希望对大家有所帮助。