扔铅球的技巧视频小学（扔铅球的技巧）

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1、正对投掷方向，高姿站立。

2、右手持、握球。

3、预摆前，上体伸展，左臂自然前伸，作为最后用力的初次肌肉体验。

4、身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾，提高腰部肌群的扭转效果，重心落于左脚。

5、预摆开始，左脚内侧蹬地，腰部肌群带动上体反向转体270度，形成重心向右脚平移的双支撑的超越器械技术，提高支撑反作用力效果。

6、预摆结束瞬间，左腿支撑，右腿开始快速蹬伸发力，通过展髋、挺胸、振臂、伸腕、拨指将球弹出。

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