黑豆黑米黑芝麻的功效与作用（黑豆黑芝麻的功效与作用）

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1、黑色的食物和枸杞都是补肾的食物，黑芝麻、黑豆、黑米都是黑色的，且归脾、肾经，素以具有健脾补肾的作用。

2、枸杞还有养肝，滋肾，润肺。

3、枸杞叶：补虚益精，清热明目的作用。

4、黑色的食物中都含有一定量的花青素，可以抗击自由基，并且黑豆中的大豆异黄酮也具有抵抗过氧化物的作用，黑芝麻提取物也可以减慢大鼠的衰老速度，所以具有抗衰老的作用。

5、扩展资料因为黑豆、黑芝麻、黑米的粗纤维含量都很高，大量食用会导致粗纤维食用过多，不利于消化吸收，并且大量食用会额外摄入很多的热量，不利于控制体重。

6、可以将黑豆黑芝麻黑米的混合比例控制在2：1：3，这样食用营养比较均衡。

7、黑豆、黑芝麻、黑米的热量都不低，不能大量食用，大量食用容易摄入过多的热量，导致脂肪堆积，出现肥胖。

8、 吃黑豆、黑芝麻、黑米的时候，主食要减少一些，因为碳水化合物的含量较高，可以代替一部分主食。

9、肠胃不好的人群少吃，纤维素含量过高，并且黑豆、黑米、黑芝麻都不易消化，肠胃不好的人食用不消化，还易出现腹胀、腹泻的情况。

10、参考资料来源百度百科-黑色食品参考资料来源百度百科-枸杞。

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