经期后如何减肥

【#经期后如何减肥#】

女性在月经期之后的一周，由于身体里面的毒素已经排除出去了，所以是减肥的最佳时期。

经期后减肥需要制定一个科学的减肥计划，需要注意饮食与运动相结合，控制热量的摄入，经期后运动可以帮助热量的消耗，可以达到事半功倍的效果。

经期后如何减肥

1、经期过后的一周是最佳的减肥时期，这一周里积极运动锻炼身体可以达到快速燃脂的作用，减肥要根据自己自身情况制定相应的减肥计划，可在此期间达到事倍功效的结果。

2、女性减肥可在经期之外，通过注意保持良好的生活习惯，严格地控制饮食，做到少食多餐，改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。

3、保证作息规律，适度的进行一些运动，通过科学、合理、健康的方法进行减肥。

日常注意做一些有氧运动，如慢跑，快步竞走，跳绳，双脚仰卧蹬车等等，切勿急于求成导致肌肉群的产生。

经期后减肥注意事项

1、多吃易消化、代谢的食物，女性在经期之后，多吃有利于消化及代谢的食物，可加速瘦身效果；

含不饱和脂肪酸的坚果类，都是最佳饮食调整食材。

2、饮食清淡、少油脂。生理期刚过，身体处于低温期；不但不能多吃，还应该避免摄取过多的热量，杜绝油炸煎炒等高热量、高油脂食物；饮食最好以清淡自然为重点。

3、多运动，增加脂肪燃烧。

早睡早起，保持充足的睡眠，保持良好的作息习惯也是减肥的好帮手。

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