失眠食疗法

【#失眠食疗法#】

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1、酸枣仁

酸枣仁为鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子，味甘性平，入心肝二经，是常用中药，临床具有养肝、宁心、安神的功效。

酸枣仁主要是通过调节人体脏腑气血的功能来明显改善睡眠状况的，且很少产生毒副作用。血不归脾而睡卧不宁者，宜用酸枣仁大补心脾，则血归脾而五藏安和，睡卧自宁。酸枣仁最好搭配其他的安神中药（如桂圆、百合、茯苓、枸杞、小麦等）制成桂圆百合枣仁茶，坚持3-10天都能明显改善睡眠。2

2、莲子

莲子味甘甜，性平和。能补益脾胃、养心安神...

生活中有很多人都有失眠的症状，失眠是可以通过食疗的方式来进行改善的。过度兴奋难以入睡，可以在睡觉前喝点糖水，小米粥或者牛奶之类的。糖类在体内可转化为大量血清素，牛奶和小米粥含有色氨酸，这两种食物能抑制大脑兴奋；血虚失眠的患者，可以取鲜藕小火熬制，切片加入适量的蜂蜜，也会有安神助睡的功效。莲子中的莲子碱，也可以起到安神助眠的作用。睡觉前喝一些莲子糖水，也可以有效的改善失眠。另外要适当的进行运动，如慢跑，爬山，打乒乓球，游泳等。

还是看医生去吧！或者白天少玩点电子产品，多多运动，做事，遮阳睡着的几率高*罒▽罒*

首先、饮食习惯的调整，晚餐尽量进食容易消化，对胃肠道刺激少的食物，晚餐尽可能不要吃那么饱。

第二、食物构成的调整，避免进食刺激神经，导致人体兴奋的食物。比如咖啡、茶叶以及辛辣、刺激的食物等等。

第三、有一些药食同源的食物可以有一定的安神作用，可以食用核桃、桂圆、莲子等等，可以采取泡茶、煮粥、做八宝饭等等，都可以起到一定的调整失眠的作用。

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