孕妇应该吃什么

【#孕妇应该吃什么#】

1、胎儿在母体的子宫中将要生活280天左右，这期间孕妇不仅担负着自身的子宫和乳房增大，血容量增多等孕期供给，还要保证胎儿生长发育所需的全部营养，如果孕妇在孕期不注意饮食或者是偏食，就会造成胎儿先天不足使胎儿发育迟缓会异常甚至早产。

2、在怀孕期间的妇女，无论是在量和质方面，需要的营养的都比一般人要多得多，适宜的饮食原则应该多食用牛奶、肉类、鱼类、蛋白等富含蛋白质的食物，以及黄色和绿色的蔬菜和水果等，要多食新鲜的瓜果蔬菜，可以供给孕妇对维生素a、c以及钙和铁的需求。

3、同时要多吃粗粮少吃精制的米面，因为玉米、小米等粗粮的含维生素b和蛋白质，比大米和精制的面粉要多得多；

4、第三、要多吃谷类花生等，这类的食物中还有大量易于消化的蛋白质、维生素b和c，铁和钙质等，每天那可以加食一到两个鸡蛋，蛋类中还有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素，要多注意补充微量元素如锌、镁、碘、酮等；

5、在动物类食品豆类、谷类、蔬菜中，含有丰富的铁锌铜；在海产品中含碘是比较高的。

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