1、很多白领人群因为平时忙于工作，往往会忽视饮食的重要性，长期出现饮食不规律的现象或者经常暴饮暴食，都有可能对肠胃造成损伤，从而出现肠胃不适的症状。
2、如果因为长期饮食不良而出现了肠胃不适的症状，就会对自身的健康造成不利影响，需要及时进行调理和改善。那么肠胃不舒服应该如何进行缓解呢？
3、第一、放松腹部。出现肠胃不适的情况后，需要尽可能将皮带松开，有利于胃气的顺利流通，从而来缓解肠胃不适的症状。也可以将双手放在腹部位置，按照顺时针的方向进行按揉。
4、如果平时经常胃疼，应该尽可能的穿着宽松舒适衣服，防止增加腹部压力。
5、第二、饮用热水。本身胃寒的人往往在进食生冷食物或者饮用冷水之后会导致病情发作，这种情况下一定要记得多喝热水或者用热水袋对局部进行热敷，也能起到很好的改善作用。
6、第三、适当进食。有些人出现肠胃不适的症状，也有可能是过于饥饿所导致的，这种情况下可以适当进食一些软质食物，但是一定不要喝牛奶，也不要吃坚硬的食物。
7、上班族可以平时随身携带一些小饼干，以备不时之需。
8、第四、保持站立。出现肠胃不适的情况后尽可能保持站立姿势，可以让胃酸更好的待在肠胃内，从而来减少对胃黏膜的刺激。
9、睡觉出现疼痛难忍的情况后，可以将头部或者上半身适当垫高。
10、第五、服用益生菌。益生菌可以有效保护肠胃，而且还能调节肠道菌群，从而来改善自身的肠道功能。
11、出现肠胃不适的情况后，也可以适当的服用一些益生菌来进行调理。
12、第六、运动调理。运动也可以缓解肠胃不适的症状，首先双膝跪地，让自己的小腿部位完全接触地面。
13、然后上半身保持挺直状态，双手自然摆放两侧，臀部缓慢向脚踝部位进行压迫。
14、生活中会因为多种原因而出现肠胃不适的症状，往往会对人们的生活和工作造成一些困扰。
15、平时一定要注意调整健康的饮食结构，保证一日三餐规律进行，不要出现暴饮暴食的现象，也不要食用辛辣刺激性的食物。而且还要注意防寒保暖，尤其要做好腹部的保暖工作，防止受凉而加重肠胃不适的症状。
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