牛奶什么时候喝长高

【#牛奶什么时候喝长高#】

1、当在生长发育、长个子时需要非常多的原料，如蛋白质、钙，充分摄入奶制品有利于长高。如果在骨骺线闭合以后喝牛奶，则只能对于骨骼的健康有帮助。

2、牛奶一天当中任何时间都可以饮用，但是喝牛奶时一定要吃主食，这样才能更好的有利于营养吸收。

3、要想长高，更重要的是要补充维生素，在生长发育阶段经常晒太阳，而太阳中的紫外线照射在皮肤上，可以帮助合成维生素D，以更好的吸收钙，也有利于长高。

4、注意营养均衡，因为肥胖是隐性营养不良，会影响长高。同时要坚持锻炼和良好的睡眠，因为运动和睡眠可以更好的刺激生长激素，从而有利于长高。

5、如果想长高一定要注意饮食方面的营养均衡，少吃多餐，不要暴饮暴食，荤素搭配好，一定不要挑食。多吃含钙量高的食物，如牛奶、鸡蛋等。平时也要多做运动，如跑步、跳高。

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