早晨空腹跑步好吗

【#早晨空腹跑步好吗#】

早晨空腹跑步不好，早晨空腹跑步有以下缺点：

1、造成低血糖反应，无论是正常人还是糖尿病患者，空腹时人体血糖浓度过低，跑步会使血糖过度偏低，就会觉得大脑疲劳，出现头晕、乏力，甚至出现出冷汗等低血糖现象，特别是糖尿病患者和高血压患者，空腹跑步的危险系数更高；

2、促使体内游离脂肪酸生成过多，空腹状态下人体需要动员脂肪供给能量，血液中会产生大量的游离脂肪酸，会引发乳酸堆积性酸中毒；

3、造成肠胃不适，出现胃肠胀气、腹痛、肠部绞痛等，长期空腹跑步会造成营养吸收和消化不良；

4、增加运动损伤的几率，造成骨骼灵活性、柔韧性、肌肉适应能力减退；

5、造成体内生酮过多，因为体内没有葡萄糖，运动后会大量消耗蛋白质，造成体内酮体生成过多，引起体内代谢性酸中毒。

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