失眠了怎么治疗

【#失眠了怎么治疗#】

1、经常出现失眠的患者是由于日常的生活压力过大、工作压力过大、心情紧张、过度劳累以及长期熬夜过量的吸烟、喝酒以及心事过多有很大的关系，是属于神经功能紊乱。

2、治疗神经功能紊乱，可以服用安神补脑液和谷维素，同时患者在日常的生活里要有一个乐观的心情和心态，要避免精神压力过大，患者在日常的生活里也要少吃辛辣、刺激性的食物，要戒烟戒酒。

3、同时患者也要多吃新鲜的蔬菜和水果，这样是可以有效辅助治疗。

4、最好在睡眠之前喝一杯温牛奶，温牛奶是可以提高睡眠质量的睡觉之前，也要少喝容易兴奋的饮品，比如浓茶或者是浓咖啡。

5、在日常生活里最好多做户外体育锻炼，比如跑步、登山、洗澡、跳舞，这样都是能够提高个人免疫力，也是可以改善睡眠质量的。

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