懒人快速减肥法,教你瘦到九十斤

【#懒人快速减肥法,教你瘦到九十斤#】

减肥已然变成女生的日常烦恼，特别是当夏天来临的时候，很不得快点把身上的脂肪一瞬间甩掉，但是，减肥是一个长期的过程，我们不能急于求成。

但是作为懒人，一旦葛优躺，有时候就很难迈开脚步，这时候，要是有一套懒人减肥法，无疑对我们这种懒人来说是一个福音，那么，到底是什么懒人快速减肥法，让我们从此告别肥胖，瘦成一道闪电呢？

1、 少时多餐法。把一天的饮食分为5-6餐，也可以视情况而定，但是每次吃饭量应是六分饱，除正餐外，尽量以蔬果为主，尽量少吃主食，多吃高蛋白类食物，多喝水，这样的话，可以有效减少一天的热量摄入。

2、 伸懒腰法。一天伸三次，一次70秒可以有效帮助减肥。因为伸懒腰可以控制食欲，减少能量摄入，顺便伸懒腰的同时，可以一定程度上锻炼肌肉，燃烧脂肪。

但是，并不能仅仅靠伸懒腰来瘦身成功，同时要搭配一些有氧运动。

3、 呼吸法。我们平时做有氧运动，但是我们的呼吸也是一个氧化的过程，我们的脂肪可以通过氧化过程转化为二氧化碳呼出来，日常生活中，我们可以使用瑜伽的腹式呼吸方法，这是一种非常健康的减肥方式。

需要注意的是，减肥一定不要急于求成，也不要为了减肥而不吃任何东西，这样的话，会因为体内承受不了这样的运动而垮掉，要追求健康、绿色的减肥方式，多运动，多吃蛋白类食物，少吃高热量食物。

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