对于肥胖者来说，减肥是志在必行的事情，要想减肥成功及时的清除肠道堆积的垃圾很关键，在日常生活中，有很多人都想了解怎样清肠减肥，究竟，怎样才可以彻彻底的清除肠道堆积的垃圾呢？带着疑问，我们一起来了解3种有效的清肠减肥法。
怎样清肠减肥
1、特效喝水清肠
这个方法可以有效的清除肠道堆积的垃圾，方法很简单，就是起床后在保持空腹的状态下，然后需要把电解质平衡盐溶液200ml加入到清水中，如果没有电解质平衡盐溶液也可以用食盐10g代替，配成2000ml的溶液。
需要大家注意的是，这些溶液要分几次喝完，首先每次喝200ml，每隔2-3分钟喝一次，之后再每隔5分钟喝一次，喝掉100ml后，再每隔5分钟喝一次。这种特效喝水清肠法通常1个半小时后就会有便意。整个清肠活动大约能在一个半小时内完成。
2、空腹喝蜂蜜
空腹喝蜂蜜也可以起到很好的清肠效果，据相关研究表明，蜂蜜中所含的糖类比较丰富，这种物质可以帮助人体吸取体内水分留在肠腔里，这种就有利于排便。
这是为什么呢？
其实道理很简单，因为人体空腹进食的时候肠道蠕动是最快的，需要在家注意的是，冲蜂蜜的不可以太热，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，否则会破坏蜂蜜的营养结构。
3、空腹喝凉牛奶
空腹喝凉牛奶也可以起到很好的清肠作用，据实践表明，空腹喝冰牛奶可以通便，原因有两个，一是由于冷的刺激会加速人体肠道的运动，再就是牛奶中含有大量的乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。
因此，大家在喝了牛奶之后，通常来说，乳糖没有消化就进入了结肠，直接被迅速排出体外。
怎样清肠减肥？以上为大家介绍了3种有效的清肠减肥法，希望能给大家带来帮助，想要减肥的朋友可以试一下以上介绍的方法。
其实，在日常生活中大家应该经常进行清肠，这不仅有利于减肥，而且对人体健康有很多的好处，因此，大家赶快行动起来吧。
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