什么是腹式呼吸

【#什么是腹式呼吸#】

腹式呼吸是呼吸运动的一种形式，呼吸运动分为腹式呼吸和胸式呼吸，大部分人采用联合呼吸方式，且以胸式呼吸为主。而腹式呼吸的主要优点如下：

1、改善心肺功能：膈肌每下降1cm，肺通气量可增加250-300ml，可以让更多的氧气进入肺部。

坚持腹式呼吸，对于增加肺活量，改善心肺功能大有好处，是老年性肺气肿、肺部疾病诱发心功能不全患者的重要康复手段；

2、改善腹部脏器功能：腹式呼吸能改善脾胃功能，舒肝利胆，促进胆汁分泌；

3、锻炼腹部肌肉：腹式呼吸可以锻炼腹式肌肉的协助呼吸功能，可以帮助排痰，防止痰液卡在呼吸道，防止窒息。

腹式呼吸的具体锻炼方法是在安静环境中放松站立，用鼻吸气使腹部隆起，停止呼吸1-2秒后，经口呼气至腹壁下陷，每分钟练习5-6次即可，一般每日练习2次，每次约15分钟。

【#什么是腹式呼吸#】到此分享完毕，希望对大家有所帮助。