怎样才能让腿变细

导读 【#怎样才能让腿变细#】1、瘦小腿就是前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上,身体自然前倾,保持重心,脚跟向上,两次呼吸后再向下,用脚跟去...
【#怎样才能让腿变细#】

1、瘦小腿就是前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上,身体自然前倾,保持重心,脚跟向上,两次呼吸后再向下,用脚跟去贴近地面,依然保持两次呼吸,这一上一下为一组,重复做十五组。

2、如果感觉站不稳,可以一手扶墙做。

3、瘦大腿,背靠墙,双腿打开一肩宽,脚尖朝前,目视前方,双臂自然下垂,臀部慢慢下坐,脚向前移动,直到大小角成九十度,大腿与地面平行,背部保持贴墙,用力将脊柱向上牵引,腹部收紧,腿内侧肌肉收紧,保持呼吸均匀,直到大腿发酸为止,休息一分钟后继续做五次。

4、瘦膝盖,膝盖与两侧按摩,膝盖周围是比较少累积脂肪的,因为膝盖是骨骼相连的关节部位,只是这个部位很容易浮肿或是出现松弛的现象,而使腿部变粗的感觉,方法就是由膝盖四周开始按摩,可以改善膝盖四周皮肤松弛的现象。

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